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减脂期真的不能吃油吗?

2018年11月23日 10:03:416360百度已收录
很多减脂的小伙伴谈油色变,看到油就只想到两个字那就是“拒绝”!但实际情况又是哪样的呢?我们来了解下油的作用吧!一.油脂指的是什么呢?油脂是脂肪和油的统称。日常生活里,我们把液体的部分成为油,固体的叫做
很多减脂的小伙伴谈油色变,看到油就只想到两个字那就是“拒绝”!
但实际情况又是哪样的呢?我们来了解下油的作用吧!
一.油脂指的是什么呢?
油脂是脂肪和油的统称。
日常生活里,我们把液体的部分成为油,固体的叫做脂肪!
二.但是你知道脂肪的功能是什么吗?
脂肪是人体的三大营养物质之一,也是构成身体的细胞中药成分之一,尤其是脑神经,以及其它肝脏都很有一定的脂肪。所以脂肪含量不足时,器官也就会失去保护,从而肝脏的功能也会受到威胁。
大脑同样需要一定的脂肪,而且脂肪是大脑的必需品,如果你认为你不需要脂肪,那么也就意味着你不需要你的大脑了!
脂肪影响着人体的免疫系统。
人体需要多元不饱和脂肪酸和抵挡外界的病毒的入侵,消除疾病,所以加入你的身体缺乏脂肪,你的免疫系统也有可能会随之下降。
而人体的各种维生素都需要脂肪的配合才能被人体吸收。
所以你看,没有脂肪其实也不行。
那么问题来了?很多小伙伴会问,那么我们究竟该怎么办呀?一会不让吃,一会又必须得吃!烦死了!
哈哈,下面我就把这个问题的答案给大家理顺一下!
1.运动前后的两小时尽量不要摄入油腻的食物!
2.适当的摄入油脂是没有问题的,但是要注意控制量。
3.日常摄入的瘦肉是人体的必备食物,可以提高血清睾酮的水平,对想要增肌的小伙伴来说是不可缺少了。
4.尽量的多吃一些鱼和虾以及一些贝类,这些食物都含有优质的不饱和脂肪。
5.有条件的尽量食用优质的橄榄油。
6.尽量避免吃垃圾食品,特别是地摊油炸的食物,那些油从来都不更换,只是少了就往里加,这个问题不是健康不健康而是有可能直接致癌!
7.兔肉和牛肉都是不错的食物,有条件的可以多吃!
三.总结
实际上说白了,不论排斥的脂肪,还是所需的蛋白质,都不可以过量,都是好东西,可是要适量,你要明白你的身体需要什么,可能只需要一个很长的时间和过程,每个人能告诉你究竟什么才是最健康的,但是知道你知道健康的路线是怎么走的就好了。


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