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每天卷腹都是不出效果,这是为什么呢?

2018年11月22日 09:58:525250百度未收录
腹肌不只是男人喜欢,现在的很多女生也很喜欢,可是即便是每天都很努力为什么就是不出效果呢?今天我们就来探讨一下,也希望大家能在看完我的这篇内容后,发表一下自己的观点和经验,让大家共同进步!一.复合训练很
腹肌不只是男人喜欢,现在的很多女生也很喜欢,可是即便是每天都很努力为什么就是不出效果呢?
今天我们就来探讨一下,也希望大家能在看完我的这篇内容后,发表一下自己的观点和经验,让大家共同进步!
一.复合训练很重要
我认为不是一个卷腹就可以练出腹肌的。
很多复合训练也很重要,比如深蹲,硬拉,这样的动作也可以有效的刺激到腹肌!
二.不易现做腹肌训练
腹肌属于身体的核心区域,为了能更好的进行下一步的训练,腹肌应该放在最后进行训练为好。
否则,先练腹肌,在进行别的训练,恐怕你的力气已经不够用了。
三.要不要每天都训练
关于这个问题,我认为是要看个人情况了,确实有人天天练就是能练出腹肌,而有的人则是需要休息,这两种方式,你始终是要选择一种的,如果其中一种练不出来,那就果断选择另一种吧!
四.多角度的训练
卷腹的形式有很多,训练的方式五花八门,只要是正确的你都应该练一下,不同的训练姿势对其腹部的刺激更大,更有效!
五.训练速度
我的个人看法是,比如卷腹,动作不应太快,节奏感很重要。
而且上起时,稍有停顿,对腹部的刺激会更大,比如快速的15次你会很轻松,可是如果放慢速度,一切都不一样了,难度成倍增加!


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