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新手健身的疑问和解答

2018年11月18日 10:33:117290百度已收录
想了许久,是该帮一些健身新手的疑问给解答一下了!例如,拉伸究竟能否瘦腿等问题。一.仰卧起坐能减肚子嘛?答案是,不能!很抱歉,想要减掉局部的肚子是很难的,减脂一般来说都是全身性的。如果是要练腹肌,卷腹是
想了许久,是该帮一些健身新手的疑问给解答一下了!例如,拉伸究竟能否瘦腿等问题。
一.仰卧起坐能减肚子嘛?
答案是,不能!
很抱歉,想要减掉局部的肚子是很难的,减脂一般来说都是全身性的。
如果是要练腹肌,卷腹是更好的动作。
想要减脂就是运动消耗+合理的控制饮食。
二.肉太松弛,只能通过力量训练来改善吗?
脂肪过多,肌肉太少是会导致肉比较松弛的原因之一。
想要减脂的同时增加一些肌肉量,那就要进行无氧的力量训练+有氧训练。
三.想增肌,鸡蛋怎么吃。
很多人认为蛋黄的胆固醇很高,几乎都不吃,都扔掉了。
实际上蛋黄的营养是很丰富的,所以在我看来一天吃两个蛋黄是没有问题的。
如果你的需求量很大,那么可以吃两个全蛋,剩下的就吃蛋清吧!
四.跑步后,拉伸能瘦小腿吗?
实际上,拉伸不能瘦腿。
因为拉伸并不能改变你的肌肉形态,也就不能让你的肌肉围度有变化。
所以,拉伸就是放松肌肉,可以让肌肉保持最佳的状态,但是瘦腿还是要靠减脂和控制饮食来达到其目的的主要办法。
总结:所以说,不管是增肌还是减脂,力量训练都是一个不可缺少的训练项目之一,想要拥有一个健康的体魄和销魂的身材,偷懒是不行哒!


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