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这个健身动作必须做

2018年11月07日 09:36:514440百度未收录
没错,它就是深蹲,让人又爱又恨的动作。我知道,很多人都不喜欢练这个动作,太累,太遭罪!是的,不管哪个动作,都没有深蹲出汗多,可这恰巧说明它的消耗量特别大,想塑形,想减肥,它也是个好选择。让我们继续看看
没错,它就是深蹲,让人又爱又恨的动作。
我知道,很多人都不喜欢练这个动作,太累,太遭罪!是的,不管哪个动作,都没有深蹲出汗多,可这恰巧说明它的消耗量特别大,想塑形,想减肥,它也是个好选择。
让我们继续看看深蹲的好处吧!
一.深蹲对男人的意义
深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长肌肉、提高爆发力、增强弹跳力,增强心肺功能,还有提升性能力。
二.深蹲可以燃烧更多脂肪
深蹲对增长肌肉很高效,是一个非常有效的燃烧脂肪的运动方式。
肌肉越多,锻炼和休息时消耗的热量也就越多。如果你想变瘦的话,坚持这种复合运动就对了。
三.深蹲可以让女生的臀部更翘
深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好的臀腿线条、减肥。
据说,深蹲还能预防便秘。
四.深蹲可以加强核心部位的力量
深蹲能够有助于你核心部位的增强,也就是你腰腹地带,链接上下半身的中间地带。
所以,如果你想要更好看,能力更强的核心,一定要深蹲。
五.深蹲的休息时间
很多大神在深蹲时可能会做10组,每组10次,我觉得这个很刺激,也很高效。
组与组之间的休息时间你可以控制在2分钟左右,毕竟这样一个大的肌肉群,休息很重要,否则也会影响训练的安全性。
深蹲的好处不限于此,还有很多优势,只是这5点相当重要。
深蹲是不可以被忽视的,不练腿,只练上半身你一定是废的!
说到深蹲,我想到了一些训练时和训练后的运动装备,应该分享给大家,有助于训练的安全性以及减少训练后的酸痛感。


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