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对于减肥,深蹲和跑步怎么选?

2018年10月24日 09:32:473640百度已收录
对于这个问题,我可以给出一个明确的答复,当然还是深蹲好啦!那就让我们看看深蹲的优势吧!|||—❶—|||深蹲省时间以前的文章里我就提到过,40分钟的有氧跑步才能开始燃烧脂肪,而在这之前,消耗的也许是你
对于这个问题,我可以给出一个明确的答复,当然还是深蹲好啦!
那就让我们看看深蹲的优势吧!
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深蹲省时间
以前的文章里我就提到过,40分钟的有氧跑步才能开始燃烧脂肪,而在这之前,消耗的也许是你的肌肉,这并不有利于你的新陈代谢加快。如果想要减脂,通过跑步至少要持续1个小时才有效果。但是深蹲呢?
显然10分钟的深蹲有多累,你试试便知道了,而十分钟的深蹲也许和你一个小时的长跑效果是一样的。
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深蹲架
这组深蹲架可以让你练习多处的肌肉,胸部、手臂、以及我们所说的大腿和臀部等。2.5mm毫米的厚度钢板,安全耐用坚固可靠。只要你肯练,一般的重量它都可以承受。
两侧还设有保护装置,可以让你放心安全的训练了。
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深蹲对关节的损伤程度
在我看来只要用到关节,磨损就会开始,但是相对的来说,我们是要把这种消耗和磨损降到很低。
大家都知道跑步,对膝盖的磨损是很大的,最近有篇文章说,有个人跑了15年膝盖的软骨组织磨没了,想想都可怕。
虽然深蹲不能完全代替跑步,但是在自重和小重量的深蹲训练中,它对膝盖的磨损还是要小于跑步的。
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深蹲的好处
跑步确实可以提高人体的心肺功能,锻炼我们的耐力,实际上,我也提倡时不时跑步一下,毕竟还是有很多好处的,只是不应该把减肥完全寄托于这一种运动当中,综合运动也许更好。
深蹲属于复合训练,能锻炼到大部分的腿部和臀部的肌肉,美腿美臀这运动可是利器。
这是一体成型的提壶,安全耐用,坚固牢靠,放心使用就行。
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深蹲需要大量的碳水化合物
很多人其实都不喜欢练习深蹲,因为消耗体能太大,太遭罪。但是这也证明了,它确实可以消耗更多的脂肪。多来几组深蹲,就不用担心摄入的碳水会转变成脂肪了。
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深蹲改变身材
我只想说,想练习臀部的小伙伴们,就练深蹲,身材好就靠它啦!
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减肥的要领
总是有些小伙伴说,我想瘦这里,我想瘦那里,其实只要你想瘦,深蹲是必经的课目,腰啊,腿啊什么的,就是深蹲能帮你的大忙!相信我没错的!

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核心力量
这些自由器械的另一个好处就是,能够有效的塑造你的核心力量。
深蹲不只是可以练腿,还能有效刺激得你腹部肌群,负重深蹲更需要稳定核心肌群。
对于大老爷们儿来说,深蹲的好处我不说你也懂,这个好处你肯定喜欢的吧!


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