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一周一练和一周两练,有什么区别

2018年05月12日 17:45:0612920百度未收录

想要不停的增肌,训练的强度一定是不同的,我们必须成人,努力才会有成功的希望。

健身就是在不断的尝试中学习到新的东西,对于力量训练,为了能让肌肉持续不断的增长,我们可能要学习很多种方法,可是更重要的其实就是时间,唯有投入更多的时间我们才能得到更大的成功。


一周一练

通常不管是教练还是肌友都会建议新人采用一周3-4次的训练方案来实施训练计划。而这种训练计划的好处就是身体可以得到很完全的休息,不至于疲劳中训练。


当然,对于新手而言,这种强度显然也是很合适的。新人在接触力量训练后,第二天一定会局部酸痛,不管是在后期的实际训练还是休息,都会感觉各种不舒适,甚至有可能因为酸痛放弃训练。所以,练一天休一天,能够很好的调节这个状况。


一周两练

如果你爱上了酸痛感,爱上了肌肉充血的泵感,没办法了,你只能一周两次循环了。作为一个中高级训练者,完全可以适应大重量高消耗的训练,因为他们非常的注重营养的补充,保证了大量的睡眠时间,让身体好好的恢复。不知是如此,他们的身体可以随时投入到更大强度的训练当中。


实际上,如果你想要真正的进步,快速的增肌或是减脂,一周6练的2循环是个不错的选择。并且,在这样的训练强度里,每一次的训练也许都可以赶上身体的超量恢复,这样训练的水平也会越来越高!


而一天两练的好处远远不止这些,对于那些又想增肌又想塑形减脂的人来说,可以合理的安排六天的训练计划,即便是周末的休息日也可以变成一个放松的有氧运动日。对于力量训练者而言,纯粹的跑步甩脂运动,应该是会比较轻松的,而且,跑步也可以增加训练者的肺活量,提高训练者的心率,这对后期的训练也是有着很积极的作用。


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