中级健身
减脂期，挑战俯卧撑
一个简单的俯卧撑其实可以玩出很多的花样，就看训练者行不行，能不能拥有更多的力量去挑战那些花样俯卧撑。想要增加体脂，提高训练强度，只要明白一点就好，那就是，做你不能做的，把不能完成的...
1年前 (2018-10-21) 442 0 中级健身
你为什么没有减脂成功的七大原因？
你是否一直在看每一卡路里，否认你最喜欢吃的所有东西 - 并且仍然没有看到任何结果？如果你一直在节食并遵循你的计划，但没有看到那个规模预算，那么现在是时候仔细看看你的方法了。如果你不...
2年前 (2018-10-08) 553 0 中级健身
微健身：中级健身进展到高级健身需要多长时间？
如果您处于中级水平，并且觉得锻炼已经失去了挑战，那么现在是时候通过操纵一些变量来提高挑战力度来增加强度。在这一点上，你的身体已经形成了一个灵活性，心血管和基本力量的框架。您可以通过...
2年前 (2018-05-25) 517 0 中级健身
什么样的训练更有效，质量更高
如果没有搞清楚什么的动作是最有效的，可能你做了很多的无用功。我们去健身房可能会进行很多不同类别的训练动作，但是究竟什么的动作才是最有效的呢？我们首先要把这些搞清楚，然后才有助于我们...
2年前 (2018-05-16) 579 0 中级健身
健身训练：跳绳这种健身方式你做过吗
我相信大多数人会说跳绳是为了玩耍，而不是为了锻炼。毕竟，你在操场上小时候跳绳，你可能在四年级后完全忘记了它。这当然不是吹捧加入最新的健身中心的好处。“加入我们的设施！我们有各种各样...
2年前 (2018-05-15) 561 0 中级健身
健身训练：通过这8种方法可以来加强你的步行训练
无论您是初学者还是经验丰富的运动员，步行都是锻炼的绝佳形式。它很便宜。它可以访问。它不需要任何花哨的设备。这几乎每个人都可以做到。散步是我自己的健身计划的重要组成部分。除了包括跑步...
2年前 (2018-05-15) 815 0 中级健身
健身训练：15分钟就能让你通过楼梯得到锻炼
这是我们最喜欢的楼梯锻炼之一。这很快，很难，并会以独特的方式挑战你。使用至少有10级台阶的楼梯。（越多越好。）每组练习3-5次。尽可能多地休息，但请记住限制休息有助于c，以便消耗更...
2年前 (2018-05-14) 749 0 中级健身
如何做好，一天的训练计划
很多肌友都会看到很多的训练计划，但是到了自己的实际训练时，就会遇到很多的问题，比方说时间的把控或是重量的选择。如果你是新手，实际上在一开始的训练计划里，重量并不是最重要的，因为很有...
2年前 (2018-05-10) 606 0 中级健身
用拉锁增肌，都有哪些好处
也许你每天都在用拉索进行增肌训练，但是你并不知道它的好处。一个拉锁可以进行双臂训练也可以进行单臂训练，它可以更好的孤立你的三头或是二头，甚至是肩部，让它们得到一个全面的刺激。这样有...
2年前 (2018-05-08) 613 0 中级健身
健身训练:这6个练习可以让你减轻压力
下面，我分享了我最喜欢的引发汗水的六项压力释放练习。你可以自己做，也可以将任何或全部做为HIIT（高强度间歇训练）锻炼的一部分，每次练习的时间间隔和短暂的休息时间。不要忘了在进行剧...
2年前 (2018-05-07) 606 0 中级健身
健身训练：通过这3种实用公园长椅锻炼获得格外的健身体验_运动健身计划
虽然运动可以让孩子保持健康和活跃，但他们可以对父母产生相反的影响：所有穿梭于足球，橄榄球，游行乐队和其他练习场的运动都可以减少锻炼的时间 - 尤其是那种需要健身房的时间。难怪去年只...
2年前 (2018-05-04) 644 0 中级健身
健身训练：这十大理由让你知道为什么应该学会爱力量训练
爱好力量训练的十大理由 1.力量训练在减重期间保存肌肉质量。根据密歇根大学的一项研究，单靠节食减肥至少25％至30％不是脂肪，而是瘦肉，肌肉，骨头和水。然而，力量训练有助...
2年前 (2018-05-04) 523 0 中级健身
健身训练：您的体重维护健身计划
理想的健身计划的要素锻炼保持你的减肥与减肥，健身或保持健康没有多大区别。重要的是，你不会放松你的锻炼计划的任何元素。那些为自己的体重而斗争的人通常会有新陈代谢，自然而然地想要将更多...
2年前 (2018-05-04) 647 0 中级健身
健身训练：9大运动员的交叉训练方式
要成为一名更好的跑步者的唯一方法是跑步，但跑步越多代替健身计划中的其他锻炼，就越有可能受伤，患上倦怠或出现肌肉不平衡。那么，跑步者该做什么（当然除了跑步）？交叉训练或参加其他形式的...
2年前 (2018-05-04) 527 0 中级健身
健身训练：你必须做全身训练的4个理由
全身训练，是指在一次训练中训练每一个肌肉群，而不是分别进行训练。分体式训练多年来一直是健美运动的主要组成部分。随着分裂，你可以提高每个肌肉群的体积，但是你会牺牲频率。全身训练包括每...
2年前 (2018-05-03) 607 0 中级健身
健身训练：卧推指南让你成为健美运动员那样完美身材
在举重运动员用来测量力量的三大动作中，我们大多数人都先了解卧推。因为这很容易，对吧？你所做的一切就是放下，放下酒吧，然后把你的大脑压出去...直到受伤的那一天。 &nbs...
2年前 (2018-05-03) 542 0 中级健身
微健身：什么是最好的低影响高强度运动_健身训练方法
在运动方面，影响力和强度是非常不同的事情。影响力是锻炼身体时使用的力量; 强度是所用功率的等级。高影响力和高强度似乎是他们携手并进，但他们并不总是需要。由于高强度运动可以给关节带来...
2年前 (2018-04-15) 571 0 中级健身
微健身：最佳的三头肌练习_肱三头肌
你可能知道你的三头肌是上臂背部的大肌肉。你可能不知道的是，肱三头肌实际上是你手臂中最大的肌肉：它有三个附件点，因为它比二头肌长，只有两个。所以，锻炼你的三头肌将大大有助于使你的手臂...
2年前 (2018-04-15) 636 0 中级健身
健身训练：25个健身方式获得更好的体型
1 - 10上拉上拉是上半身拉力的一个很好的标志，特别是与你自己的体重相关。完成10个完美的上拉代表，从死挂起到下巴是值得的目标。失去身体脂肪肯定有助于使这个目标更容易。如果您已经...
2年前 (2018-04-14) 583 0 中级健身
微健身：实现精简和强大功能的健身方法_健身训练方法
在我一生中的大部分时间里，我遵循健美的方法，基于美学，频繁进食，并针对每个锻炼1-2个肌肉群。我的健身圣经是“阿诺德·施瓦辛格的现代健美指南”，我“追逐了泵”多年。我崇拜20英寸二...
2年前 (2018-04-14) 622 0 中级健身
