健身项目
热门慢跑鞋慢跑的入门常识
很多人都喜欢跑步，但是有一种叫做慢跑的运动也许你还不是很了解，今天我们就来探讨一下慢跑的适应人群和入门方式。一.慢跑适应的人群我们身边已经有很多人加了跑步大军的行列当中，但是大部分...
2年前 (2018-10-22) 545 0 徒手健身
俯卧撑的错与对，你都知道吗？
肩部下不去的错误训练大法！身体下不去，就会头拱地！比较正确的初始姿势身体贴地，抬头！单腿俯卧撑可以增加难度下落时同样是贴地，抬头！练习胸部中缝的肌肉，可以采用超窄距俯卧撑进行练习双...
2年前 (2018-10-22) 493 0 徒手健身
力量训练，对减脂究竟有没有用？
很多人一心想要减脂，可是在他们心理最好的办法就是去跑步，去单车，其实就本质而言，这确实是一种减肥的好途径。可是要说效果，这并非是最好的。相当一部分都忽视了力量训练的对减肥的影响，今...
2年前 (2018-10-19) 675 0 力量健身
三步教你制定，标准HIIT减肥计划
今天我们要讲HIIT的目的是希望大家通过学习，来给自己制定一个合适的减肥训练计划。我们只要通过以下三步就可以轻松的为自己制定计划了。|||—❶—||||||训练时间|||一个标准的...
2年前 (2018-10-19) 603 0 间歇训练
让你的减脂效果翻倍，只需要HIIT
说到HIIT，我估计只要是在健身房混上一段时间的人都应该听说过这种高强度间歇训练。那今天我们就来聊聊它,HIIT!也希望大家能对这个运动有一个初步的认识，有需要的朋友也可以进行相关...
2年前 (2018-10-19) 813 0 间歇训练
健身知识：为什么力量训练是每个人都必须的_力量训练
认为你太老了，无法开始力量训练计划？再想想！力量训练正是你的身体需要对抗随着年龄增长而来的肌肉，骨量和力量的损失。每个人，无论年龄多大，都应该进行一些定期的力量训练。这可能是在健身...
2年前 (2018-10-09) 581 0 力量健身
健身知识：4种简单的方法避免在体重室中受伤_力量训练设备
力量训练是任何训练计划的重要组成部分，但并非没有风险。这就是为什么当我带领人们通过课堂时，我总是（超过）强调安全和形成我的锻炼视频和现实生活。当你周围举重时，尤其是当你尝试新的动作...
2年前 (2018-10-09) 586 0 力量健身
健身知识：普拉提算作力量训练吗_女性力量训练
作为一名经过认证的普拉提指导员和长期普拉提练习者，我亲眼目睹了普拉提的第一手好处以及我的许多学生。一个普拉提锻炼可以塑造你的核心，帮助你站得更高，提高你的平衡，锻炼你的肌肉，甚至预...
2年前 (2018-10-09) 579 0 女生健身
昆明减肥：如何减肥并保持
在我们的吃饱酒，体重大的文化中，保持健康的体重可能很难 - 并且减肥，甚至更难。如果您之前尝试过但未能减肥，您可能会认为饮食不适合您。你可能是对的：有些饮食根本不起作用，它们都不适...
2年前 (2018-08-02) 718 0 健身减肥
如何燃烧最多的脂肪，建立最多的肌肉
当谈到燃烧体内脂肪时，饮食和有氧运动绝对是重要的，但你减肥的方式也会对你体内的脂肪量产生巨大影响。您可以操作五个主要训练变量来增加举重时燃烧的脂肪量。如果你正确地结合这些变量，你将...
2年前 (2018-08-02) 702 0 健身减肥
减肥的你，为什么做更多的力量训练？
当你考虑减肥的最佳训练类型时，你的思维可能不会立即跳到力量训练，但它应该。虽然有氧运动可以让你的心脏更加努力工作，因此，帮助你的身体燃烧卡路里，力量训练真的会给你的减肥目标带来额外...
2年前 (2018-08-02) 751 0 健身减肥
健身知识：女性经常会出错的3种练习如何应对_女子健身计划
虽然举重和高强度训练没有问题，但我们训练的方式应该有所不同，以支持我们的女性曲线和身体结构。男人通常倾向于专注于建立他们的上半身，而且他们的腿也没有问题。女性骨骼结构使我们不同，并...
2年前 (2018-06-20) 760 0 女生健身
健身训练：这10种方法可以帮你来做减肥计划_怎么科学合理减肥
减肥需要动力，决心和意志力，以及改变饮食，锻炼，睡眠和压力管理习惯。但我们很少听到的是组织的重要性。如果你没有一个有组织的时间表来适应它，那么准备健康的食物和去健身房是非常困难的。...
2年前 (2018-06-20) 723 0 健身减肥
健身知识：这10种长期减肥的方法帮你解决减肥烦恼_怎样科学减肥
所以，你不只是想减肥，你想永远失去额外的重量。嘎嘎。再见。甩掉包袱。虽然减肥确实需要关注和奉献，但重要的是要记住，减肥并不是真正的开始和结束过程。当然，你有一个瘦身的目标，但一旦你...
2年前 (2018-06-20) 767 0 健身减肥
健身训练：3个关键练习帮你建立一个美丽的背部_女性健身计划
毫不奇怪，我们中的许多人并没有像我们应该那样利用背部加强练习来锻炼我们身体的后部 - 我们无法在镜子中看到它们！然而，背部肌肉牵涉到我们的许多事情。支撑脊椎的肌肉是从坐到背着孩子的...
2年前 (2018-06-19) 835 0 女生健身
夏季健身：女性打造完美肩膀和手臂的健身方法
你可能会希望你的肩膀和手臂都很好看，这样你就可以在夏季炫耀他们，每个人都会穿着无袖的服装来帮助他们在炎热的时候降温。独自一人对你没有任何好处。你需要锻炼你的上半身，以达到那些将被别...
2年前 (2018-06-19) 687 0 女生健身
微健身：举重时什么时候做有氧运动好？
不知道什么时候做最大的烧伤你的有氧运动？虽然一般来说，没有最好的时间来进行有氧锻炼，但您可能需要遵循一些准则。您可以遵循许多有氧/力量训练组合。其中一些比其他更有效率和推荐。在这篇...
2年前 (2018-06-18) 545 0 有氧运动
微健身：最有效的减肥方法——均衡饮食法
减肥计划是一个系统和耗时的过程，需要数周和数月的耐心和辛勤工作。任何饮食计划都需要完全的奉献精神和诚意才能减轻体重并且变得健康。均衡的饮食计划为了保持健康并减少腰部多余的脂肪，你需...
2年前 (2018-06-18) 599 0 健身减肥
微健身：有氧运动能减肥吗？
我听到很多不同的理论，关于心脏是否有利于减肥......可能你也有。那么，有氧运动对减肥有好处吗？过去几年Cardio得到了很好的包装。有人说，脂肪损失是低效的，而另一些人则说，它...
2年前 (2018-06-18) 756 0 健身减肥
健身饮食：女性健身有哪些好的饮食方式？
女性健身模式的饮食并不需要复杂; 同样的水果，蔬菜，瘦肉蛋白和全谷类食物也应该成为她饮食的主要组成部分。全天保持充足的小餐，例如六顿小餐或三顿中餐和两顿小吃，并在每顿饭中加入蛋白质...
2年前 (2018-06-18) 670 0 女生健身
